Día Mundial de la Lucha contra el Cáncer de Mama

febrero 05, 2021


Día Mundial de la Lucha contra el Cáncer de Mama

Todos los años, el 4 de febrero se celebra el día mundial contra el cáncer como símbolo de unidad mundial contra la lucha de esta enfermedad. El tumor más frecuente en mujeres occidentales es el cáncer de mama; en España se diagnostican sobre 25.000 nuevos cánceres de mama al año.

Este tipo de cáncer, también tiene día de celebración o representación que es el día 19 de octubre, la cual se llama celebración del día internacional del cáncer de mama.

¿Cómo celebrar el Día Internacional del Cáncer de Mama?


Asociaciones de todo el mundo celebran este día con el símbolo de un lazo de color rosa. Estas asociaciones y colectivos realizan actividades de todo tipo, con el objetivo de concienciar a toda la mujeres sobre la importancia de prevenir este tipo de cáncer.

Se recomienda hacerse los controles necesarios previstos por la sanidad de cada país, y en general mantener una alimentación sana y equilibrada, hacer ejercicio físico moderado, estas normas sirven para cualquier tipo de cáncer.

La mejor forma de celebrar este día internacional del cáncer de mama seria realizarte tú misma una evaluación anual de tus senos, para ver si encuentras algún bulto, alguna decoloración o enrojecimiento extraño. La segunda cosa en hacer seria pedir cita con el ginecólogo para que nos hagan una evaluación profesional, sobre todo si ya hemos pasado los 45 años de edad y con mucha menos edad, si tenemos antecedentes familiares de esta enfermedad.

Luego te puedes ayudar a las muchas actividades que realizan las ONG y las organizaciones médicas del mundo, para sensibilizar a la población sobre esta enfermedad, empezando por recomendando a las conocidas y amigas que tomen las medidas de precaución que has leído y esperamos que allá realizado tú también. Recuerda que esta enfermedad tratada a tiempo es curable.

Conocer los primeros signos de esta enfermedad es la mejor medida preventiva para para detectarla a tiempo.

1. Pérdida rápida y sin motivo de peso. Perder peso sin motivo aparente puede ser un signo de que la enfermedad puede estar presente. La pérdida de peso va ligada a falta de apetito, sensación de saciedad, dificultad para tragar y síntomas de ansiedad.

2. Cansancio excesivo. Si después de descansar el cansancio sigue estando presente, es decir si tememos un cansancio crónico.

3. Sangrado o hemorragias anormales. Un alerta que no debemos dejar pasar es el sangrado del pezón.

4. Bultos en los senos. Lo normal es que suelan ser benignos, provocados por quistes o infecciones pero no obstante debemos analizarlos, por lo cual sería importante ponernos en manos de profesionales si observamos que nos aparecen alguno.

5. Enrojecimiento de la piel que cube el seno. Tenemos que estar atentas a los cambios que se puedan producir en la piel de los seños, como enrojecimiento, ulceras o hoyuelos. 
6. Retracción del pezón. La hundimiento o retracción del pezón es uno de los signos más claros que puede evidenciar un cáncer de mama. Suele ocurrir cuando el tumor está en el centro de la mama. 

7. Dolor al ocultarnos el seno. Es poco común que nos duela el seno al ocultarnos, sobre todo en las primeras fases del cáncer, pero si al apretarnos o al buscar bultos nos duele, puede ser síntoma evidente de esta enferme, cuando el cáncer ha avanzado, tendremos lo senos muy sensibles y la aparición del dolor será solo con rozarlos. 

8. Cambios en el tamaño de los senos. Otro de los avisos y poder actuar contra el cáncer de mama a tiempos es observar si alguna de la mamas ha cambiado bruscamente de tamaño, Una mama inflamada, o de tamaña poco habitual puede ser aviso de esta enfermedad.

9. Secreción mal oliente en los pezones. Las secreciones de algún pezón, no suele significar un problema y suele desaparecer con poco días; pero sin embargo también nos da una alerta ya que es un signo común en todas las mujeres que padecen o han padecido cáncer de mama. 

10. Descamación del seno. Por supuesto no siempre perder la piel del pezón o pecho, significa que tengamos cáncer de mama, pero si es recomendable estar alerta y pedir una consulta con nuestro ginecólogo.


Cancer de mama


Tipos de cáncer de mama


El cáncer de mama o seno, es un tipo de tumor que se crea en las células y estructuras de las glándulas de los tejidos del seno. Este tumor puede ser de dos tipos:

Carcinoma ductal in situ: Es el tumor que se desarrolla dentro de los ductos del seno, estos son los conductos que sirven para trasportar la leche cuando se ha dado a luz.

Carcinoma lobulillar in situ: Este tumor ocurre en un lobulillo del seno que es el lugar donde se produce la leche materna. Este tipo de tumor es muy viento ya que las mujeres que lo desarrollan tienen una mayor tendencia a la metástasis, es decir, que el cáncer se valla extendiendo por su cuerpo.

Maquillaje permanente de ojos

febrero 02, 2021

Maquillaje permanente de ojos


Maquillaje de permanente de ojos 


Uno de los grandes inventos de la cosmética para las que no tenemos tiempo de maquillarnos, es el maquillaje permanente de ojos.

Lograr una línea perfecta en los ojos no es fácil, te puede llevar un tiempo super valioso del cual a veces no disponemos., por ello el eyeliner permanente es la solución perfecta si eres de las que siempre lleva los ojos pintados.

Claro que este sistema llamado make up permanente de ojos, tiene sus ventajas y desventajas.

Al igual que cualquier tatuaje tradicional el eyeliner permanente consiste en una técnica de micropigmentación, mediante la cual podrás escoger el color de delineador que prefieras, Ahora viene la contra, de este técnica, el color que elijas será para unos dos años aproximadamente, Tras este período, el color elegido se irá desvaneciéndose en un corto periodo, obligándote a retocarlo si quieres seguir utilizándolo.

Otro de sus problemas es que se necesita una esterilización total, ya que podemos contraer riesgo de infección en los ojos, por lo que hay que tomar las precauciones de esterilización adecuadas, y a ser posible hacerlo en un sitio de confianza.

Después de realizar la técnica tendremos la parte superior del párpado un poco inflamada, y nos durará unos días, así que debemos tener paciencia y sobre todo no preocuparnos ya que es una reacción normal. Es importante hidratarnos los parpados con una crema adecuada y aplicarnos un producto antiséptico para limpiar la zona.

Pero a partir de aquí, las ventajas son enormes. Llevaras todos los días los ojos deliniados perfectamente sin necesidad de hacer nada, no perderás nada de tiempo en maquillarte los ojos, disimularas pequeñas imperfecciones, se acabo el que se te corra el maquillaje, en definitiva estarás lista en un segundo.

¿Pero en qué consiste exactamente el maquillaje permanente de ojos?


Como ya hemos dicho antes, siempre debemos ponernos en mano de un especialista de confianza. La primera visita para hacernos al especialista de nuestra delineación permanente, la esteticista te realizará un test con un lápiz para comprobar los posibles efectos que la técnica pueda tener sobre tu rostro. Si el resultado es favorable y te convence, deberás decidir el conjunto del trazo y los colores que quieres. A continuación se iniciará la sesión de inyección de los pigmentos.

Al hablar de maquillaje de ojos permanente nos referimos al diseño de la parte superior de los párpados. La intervención dura aproximadamente una hora y por lo general no suele ser dolorosa.

El maquillaje permanente es muy apreciado entre deportistas, ya que con esta técnica se acabó que se corra el maquillaje por culpa del sudor, y además como hemos dicho antes, te permite estar lista desde el primer minuto.

Tras la intervención


El maquillaje permanente en los primeros días parece un poco más oscuro de lo deseado, para ver el color deseado tendremos que esperar entre 7 y 10 días.

Para limpiarnos los ojos, usaremos un desmaquillante líquido y en cuanto a los párpados, basta con limpiaremos con un algodón con agua fría.

No debemos exponernos al sol los primeros días después de realizarnos la técnica de maquillarnos los ojos permanentemente, ya que la luz solar puede impedir que los pigmentos se fijen correctamente. Por lo cual nada de sol, mar, piscinas y rayos uva al menos durante 8 a 10 días.

Puntos importantes antes de decidirse


Lo principal como ya te hemos dicho es que elijas un sitio de confianza, donde tengan experiencia sobre esta técnica. Te recomendamos que pidas varios presupuestos, ya que el precio cambia muchísimo de un sitio a otro, pero recuerda siempre sitios de confianza o que tengas reseñas buenas de ellos. Lo presupuestos deben contener el precio total de la intervención y las condiciones acordadas, como los colores del maquillaje y trazos.

Super importante exige que los pigmentos que utilicen sean de tipo mineral ya que son los únicos que no contienen tóxicos, son los más estables ante la luz y estos no suelen producir alergias.
 

Melenas largas XXL

enero 30, 2021
Melenas largas XXL


¿Te gustan las melenas XXL? Yo lo tengo claro, mientras más largo mejor. Tener una melena de sirena no es complicado, solo necesitamos paciencia y mucho cuidado. Aunque la tendencia parece orientarse al pixie, lo cierto es que la melena super larga nunca se queda out.

Las melenas XXl, no solo muestran su aspecto clásico, si no que las tendencias han hecho maravillosos peinados modernos con las mujeres con el pelo largo, no dejando de ser una maravillosa oportunidad para presumir y realizar todo tipo de coletas, moños, trenzas y un largo etc. de formas y colores.

El pelo larguísimo agradece el flequillo, largo, ladeado, dependiendo de la forma de tu rostro. No debemos olvidar la cantidad de accesorios que te ayudarán a realzar peinados con tu melena: la coleta con lazo es una de las tendencias irresistible de este año al igual que algunos tipos de trenzas para cabellos largos. A pesar de lo que muchas puedan pensar, se pone de moda las diademas en los cabellos largos, solo hay que buscar el peinado y el modelo de diadema que combinen formando un look perfecto.

Las melenas XXL ofrecen un gran abanico de posibilidades pero, en ocasiones, nos dejamos llevar por la comodidad y no nos gusta arriesgar conformándonos con los peinados clásicos para melenas largas. Pero estas melenas son las más versátiles para peinados modernos donde podrás apostar desde peinados lisos con rayas al lado o al medio, con acabados lisos o incluso con ondas, se trata de encontrar el estilo que identifique tu personalidad. Una de las opciones para llevar la melena XXL es con la raya en medio y desfilando las puntas. Da un aspecto totalmente fresco y con movimiento, además si llevamos flequillo, lo podemos integrar suavemente. Si tenemos el pelo rizado o nos hacemos unas ondas, entonces nos podría gustar que la raya esté al lado porque crea una imagen muy sugestiva. Con la raya al medio, podemos crear unas ondas y el efecto será muy natural. Para aportar matices y crear cambios, siempre podemos aplicar reflejos de color para conseguir más luz.

Pero como se suele decir, “una imagen vale más que mil palabras”, a continuación te dejamos unos peinados de pasarela, todos ellos irresistibles que te pueden dar una idea de cómo lucir tu melena XL con mucho glamour y estilo.


Melena xxl

Las más atrevidas se harán con este peinado espectacular y comodo, ideado por Plein Sports. Si no tienes el pelo naturalmente rizado, no dudes en pasar por la peluqueria y crear esas ondas  surf.






Pelo largo melena xxl

 La  diadema rígida aunque parecia pasada de moda  Neil Barrett nos demuestra que es posible lucirla con una espectacular melena XL con mucho estilo. 




Melena XXL efecto Mojado

 EL peinado ideal para un beauty look de noche. El efecto mojado de este espectacular peinado aporta modernidad a cualquier look, tal y como lo hemos podido ver en el desfile de Ann Demeulemeester. 





Melena larga con flequillo cortina

 Belén Hostalet ha siso una de las  influencers en lucir la melena larga con el famoso  flequillo cortina, Sin duda  una buena elección si contamos con una melena muy  larga.





Melena XXL con moño despeinado

El Moño despeinado, ha sido una de las grandes apuestas de la conocida marca Chanel. Ya conocido de hace unos años este tipo de peinado vuelve pisando fuerte, y aunque parece misión complicada hacer este peinado de moño despeinado con un pelo XXL, y tenemos que reconocer que no es fácil, el resultado nos merecerá la pena dándonos un resultado totalmente  favorecedor, totalmente moderno y señorial, digno de reinas.





Cabello largo con pañuelo

Esta propuesta de Daks es ideal para conseguir un aspecto bohemio, ya sea con un pañuelo estanpado como este, o un pañuelo  en color liso.




melena larga con lazo y coleta

Una preciosa melena XXL con lazo. Su romanticismo no tiene límites: la melena con coleta y lazo se ha convertido en uno de los peinados estrella del año.


Melena larga lisa


Ya sea la melena larga rubia, morena o pelirroja, una melena larga lisa es símbolo de feminidad, 
prueba a lucirla con mechas, y la raya a un lado el resultado será sencillamente espectacular

Melena XXL con trenza


Otro peinado sencillo y totalmente  romántico es la trenza lateral. riza suavemente toda  tu melena y realiza una sencilla trenza de tres mechones.



Ondas al agua


Retro por excelencia, este peinado retro es la  opción perfecta para lucir a un look de noche.  Sencillo de realizar, cojemos un  mechón de melena, llevamos la plancha al nacimiento de la raíz y realizamos un giro completo.


Melena larga con volumen


Solo tenemos una forma de definir a esta espectacular melena larga con volumen : "Salvaje" ,
Este peinado se lucio en e desfile de Zimmermann.  



Pelo XXL con recogido de horquillas


Este peinado de pelo liso puede cambiarnos totalmente nuestro rostro Prueba a retener con horquillas dos mechones en la parte superior de la cabeza. Vera como cambia tu rostro por completo.



Melena larga con corona de trenzas


El ultimo peinado en presentaros en relación a melenas XXL es esta espectacular corona de trenzas, un total  beauty look , que podremos lucir con un bonito vestido de fiesta. No hay que complicarse demasiado para hacerlo, simplemente separa tu pelo en dos. A continuación realizaremos dos trenzas , una a cada lado de la cabeza y las unimos con horquillas. Fijándolas por ultimo con abundante laca.

Como maquillarnos unos labios gruesos y carnosos

enero 28, 2021
Labios gruesos y carnosos



Te habrás preguntado alguna vez  como conseguir unos labios gruesos y perfectos, un truco de belleza que utilizan  las famosas y que como podrás comprobar es muy fácil de realizar tranqulamente en tu casa. En muy poco tiempo  tendrás unos labios gruesos y carnosos, que junto con un buen  maquillaje de ojos de gata, no sabrás si eres tú o Angelina Jolie la que se esta mirando al espejo.



Todo muy fácil de realizar, utilizaremos para realizar estos labios súper femeninos una barra de labios de tu color preferido, un poco de gloss y sombra de ojos.

pintar los labios gruesos


Lo primero, es definir el contorno de la boca con un lápiz, eso si, de un tono parecido al de tus labios. Después difumina el lápiz con un pincel pequeño.

pintar los labios gruesos 2º paso


El segundo paso para tener unos labios gruesos es maquillarlos con un color claro, por ejemplo, un beige rosáceo.

pintar los labios gruesos y carnosos 3º paso

3º  Ponemos un  poco de sombra de ojos de tonalidad  clara,  "sombra de ojos blanca o dorada" en el centro de los labios esto dará más  sensación de más volumen de labios, potenciando su grosor.

pintar los labios gruesos y carnosos 4º paso

El cuarto punto de este truco de belleza es cubrir los labios con una fina capa de gloss brillante, esto se hace para que la luz se refleje en tus labios gruesos.

pintar los labios gruesos 5º paso

Por último cogeremos un pincel fino lo humedeceremos  y aplicaremos un poco de sombra rosa brillo o rosa metal,  en la curva que se forma en el centro del labio superior, como se ve el la foto del paso 5.

Todos estos pasos bien seguidos harán que simulemos unos labios gruesos y totalmente carnosos.

Si  no te queda  claro como hacerlo, estamos seguras que  viendo este video, ya no tendrás ningún problema en conseguir unos labios carnosos y totalmente sexuales.

Bermudas y Shorts de moda verano 2021

enero 24, 2021


A pesar del confinamiento de los últimos meses que nos ha hecho familiarizarnos más con el interior de nuestras viviendas, que con el exterior, a medida que las ciudades comienzan a reabrir en pequeños incrementos, nos permitirán lucir algunas de las tendencias del verano 2021

Bermudas


Los reyes de la temporada de moda verano 2021 son los pantalones cortos que golpean arriba, abajo o justo en la rodilla marcan tendencia en la moda verano 2021. 

El verano pasado las bermudas ya empezaron a aparecer, pero esta temporada verano 20121 encontraras muchas más versiones, sueltos o bien ajustados, lisos o estampados, por arriba de la rodilla o justo por debajo. 

Para un sentirte más informal opta por una Bermuda vaquera. Si deseas algo más formal puedes elegir una bermuda de lino o sastrera.






 

Los Short. 

Los short, se vuelven protagonista en la moda de mujer cada verano. Estos se reinventan año tras año para adaptarse a las nuevas tendencias que dicta la moda para mujer. Lo podemos encontrar en una variedad de distintos tejidos y colores. En tejido vaquero, de lino, de seda o en algodón, estas piezas sirven para no pasar calor y como no para presumir de piernas.














Mascarilla facial de aguacate anti arrugas

enero 23, 2021


Mascarilla facial de aguacate anti arrugas.

El aguacate es uno de los ingredientes más populares en cosmética natural.. Esta fruta, no solo tiene un delicioso sabor sino que también es súper efectivo como producto de belleza. Por ello te vamos a presentar una mascarilla de aguacate que te ayudarán a tener una piel mucho más bonita y suave y sobre todo, libre de arrugas. 

El aguacate es una fruta muy nutritiva: cuenta con gran cantidad de potasio, ya que está cargado de grasas monosaturadas, protectoras del corazón. Es una fruta saciante y super digestiva. Como también aporta antioxidantes, representa un buen aliado para prevenir algunos tipos de cáncer. 

Preparación mascarilla de aguacate: 


1/2 plátano
1/2 aguacate pequeño
1 Clara de huevo
1 cucharadita de miel. 
1 chorro de limón. 

El plátano se encarga de brindarle firmeza a la piel de nuestro rostro. Junto con el aguacate serán el equipo perfecto para lograr una piel firme.

El huevo aporta sus propiedades para que luzcas una piel brillante y ayuda a suavizar las líneas de la piel. 

La miel, nos aporta una gran cantidad de propiedades antibacterianas, beneficiosas para nuestra piel facial. 

El limón, refuerza las propiedades antioxidantes.

Preparación de la mascarilla antiarrugas: 


Pondremos la clara a punto de nieve, y añadimos todos los demás ingredientes los cuales mezclamos con ayuda de un tenedor. Debemos obtener una masa homogénea y fácil de trabajar, pero consistente a la vez. Si se nos quedase demasiado espeso, utilizaremos un chorro de leche para rebajarla 

Una vez mezclado todo bien, debemos tener puesta nuestra mascarilla de aguacate entre 25 y 30 minutos para que actúe un 100%. Una vez transcurrido este tiempo, retiraremos la mascarilla facial de aguacate realizando pequeños círculos con los dedos, esto nos ayudara a eliminar las células muertas de nuestra piel.

La mascarilla antiarrugas, al ser natural la podremos usar todos los días, aunque recomendamos hacerlo de 3 a 4 veces por semana, es decir más o menos un día Si y un día No.

Video de cuatro Mascarillas de Aguacate para cada piel




Depilación con hilo

diciembre 19, 2020

Tecnica de depilación con hilo


Depilación con hilo

Una de las cosas que nos preocupan es la eliminación del vello facial y corporal, esto nos suele traer de cabeza, ya que vamos con prisas a todos lados y esto nos implica el invertir mucho tiempo para realizarlo.

¿Como perder peso después de las navidades?

diciembre 13, 2020


Una vez que pasemos las navidades, todas buscamos la forma más sana, más fácil y sobre todo más cómoda de perder esos kilitos que hemos cogido, en las fiestas Navideñas. 

¿Cuándo no te has propuesto perder peso, y empezar a llevar unos hábitos saludables? 

Esta claro que esta meta no la proponemos muchas veces, y para ello hay muchas formas de hacerlo, desde dietas complicadas, hasta programas de deporte duros, al cual la mayoría de las veces no tenemos tiempo ni dinero para poder realizarlo. Desde secretos de mujer, te proponemos unas pautas a seguir para ayudar a perder peso sin un gran desembolso y un gran esfuerzo. 

Aunque cada persona reaccionamos de manera diferente, la solución pasa por quemar más calorías que las que consumimos. Para ello, es importante llevar una dieta equilibrada, sana, saludable y hacer ejercicio físico de manera moderada. 

Mantener un peso saludable es esencial para evitar enfermedades cardiovasculares. Pero cuando somos personas sedentarias y nuestros días a día no va de correr ni de un trabajo duro, el quemar calorías se nos complica un poco. Justa para estas personas hemos creado este post, recopilando algunos trucos que pueden hacer que tu cuerpo reciba menos calorías, 


Baja la temperatura de casa antes de irte a dormir 

La revista Diabetes sugiere que simplemente encender el aire acondicionado unos minutos en la habitación o bajar la calefacción en invierno puede ayudarnos a reducir la grasa del abdomen mientras dormimos. 

Está claro que nuestro cuerpo necesita estar a una temperatura determinada para su buen funcionamiento. Al tener una temperatura baja en nuestra habitación, hacemos trabajar a nuestro cuerpo para calentarnos y esto incrementa un gasto calórico mayor. 

Se trata de enfriar un poco nuestra habitación unos minutos antes de irnos a dormir, no de estar toda la noche con el aire acondicionado o desarropados, ya que tampoco queremos coger un resfriado. 




Toma café solo 

Esta demostrado que el café, es un estimulante y nos ayuda a perder grasa corporal, pero siempre que lo tomemos solo, en cuanto lo tomamos con leche o azúcar no nos cumple la misma función, 


Elige alimentos enteros 


Estudios recientes, demuestran que comer alimentos enteros, es decir no desnatados ni light nos hacen saciarnos antes. Esta claro que la ingesta de calorías al tomar alimentos enteros va a ser mayor, pero también tendremos que tomar menos ya que nos sentiremos más saciadas. 



Consume fruta roja 

La ingesta de frutas rojas como las manzanas rojas, la sandía, las uvas rojas y las frambuesas nos ayudan a adelgazar. Los frutos rojos contienen unos niveles muy altos de nutrientes llamados flavonoides, en particular antocianinas, compuestos que dan color a los frutos rojos, calman la acción de los genes de almacenamiento de grasa. La universidad australiana encontró que las manzanas Pink Lady tenían los niveles más altos de flavonoides, antioxidantes que se cree que mantienen el cuerpo en óptimas condiciones. 

Aunque todas estas frutas son saludables, hay que hablar de la reina de todas, Las Sandia, la cual la denominamos la fruta quemagrasas




Prueba el té Pu-E r h 


El pu-Erh es un té chino fermentado, que se cree que reduce el tamaño de tus células grasas. Este té acelera nuestro metabolismo con lo cual eliminamos más grasas y mejora la digestión. Por todo este el té Pu-Eah está considerado una auténtica quema grasas





Usa vaqueros


Investigadores de la Universidad de Wisconsin encontraron que las personas que usaban vaqueros o ropa vaquera para trabajar daban casi 500 pasos más que en los días que usaban ropa más formal. Es posible que te sientas más comada con un chandal, pero perder grasa abdominal adicional seguramente hará que veas los jeans como la prenda deportiva que tienes que usar en tus paseos, para perder peso. 





Olores apetitosos

 
Por increíble que parezca el olor a manzanas verdes y olor a plátanos reduce considerablemente el apetito. Los científicos sugieren que esto se debe a que el producto te hace pensar inconscientemente en querer tener hábitos más saludables. Si no dispones de estas frutas o aromas a estas frutas, usa crema de Karité sin refinar y conseguiremos el mismo efecto que con las manzanas verdes y los plátanos. 





Desayuna avena 


Un buen desayuno con cereales de avena, además de aportarnos muchos nutrientes esenciales, y mucha vitalidad, es totalmente saciante, mucho más que una tostada o galletas y por este motivo nos ayuda a perder peso. 




Sal a pasear en compañía 


Salir a hacer ejercicio, a veces es muy aburrido y enseguida nos cansamos y decidimos dejarlo. No hace falta hacer ejercicios físicos extremos, puedes salir a dar un paseo, pero realízalo en compañía de una amiga, vecina o con tu misma pareja, mientras habláis de vuestras cosas estáis haciendo ejercicio, y cuando nos hayamos dado cuento habremos hecho algunos kilómetros que indudablemente a no ser de estar muy concienciada, no hubiéramos hechos sola. 




Consume aceite de pescado 


El consumo de aceite de pescado es uno de los mejores nutrientes para el cuerpo humano. Estos aceites se encuentran en pescados ricos en omega-3 como el atún, el salmón, la caballa y las sardinas. El consumo de este aceite reduce los triglicéridos en las personas con diabetes y problemas cardíacos entre un 20 y 55 por ciento. Además, una investigación reciente sugiere que este aceite puede ayudar a aumentar la pérdida de peso y a sentirse saciado. 





5 comidas al día 


Es importante que hagas 5 comidas al día, 3 principales desayuno, comida y cena y dos secundarias, almuerzo y merienda.
 
Aunque parezca lo contrario, esta táctica de comer 5 veces al día de forma saludable, puede adelgazar, ya que mantiene nuestro metabolismo siempre activo y para que esto suceda en necesario un gasto calórico, con lo que perdernos peso. 

Sería importante acudir al especialista, ya que tanto médicos como dietistas o nutricionistas podrán valorar tu caso independientemente y hacer un seguimiento ajustado a tus necesidades, siempre pensando en tu salud. Y rechaza las dietas milagro, esas que prometen perder peso rápidamente sin consecuencias.
 
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