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¿Como perder peso después de las navidades?

diciembre 13, 2020


Una vez que pasemos las navidades, todas buscamos la forma más sana, más fácil y sobre todo más cómoda de perder esos kilitos que hemos cogido, en las fiestas Navideñas. 

¿Cuándo no te has propuesto perder peso, y empezar a llevar unos hábitos saludables? 

Esta claro que esta meta no la proponemos muchas veces, y para ello hay muchas formas de hacerlo, desde dietas complicadas, hasta programas de deporte duros, al cual la mayoría de las veces no tenemos tiempo ni dinero para poder realizarlo. Desde secretos de mujer, te proponemos unas pautas a seguir para ayudar a perder peso sin un gran desembolso y un gran esfuerzo. 

Aunque cada persona reaccionamos de manera diferente, la solución pasa por quemar más calorías que las que consumimos. Para ello, es importante llevar una dieta equilibrada, sana, saludable y hacer ejercicio físico de manera moderada. 

Mantener un peso saludable es esencial para evitar enfermedades cardiovasculares. Pero cuando somos personas sedentarias y nuestros días a día no va de correr ni de un trabajo duro, el quemar calorías se nos complica un poco. Justa para estas personas hemos creado este post, recopilando algunos trucos que pueden hacer que tu cuerpo reciba menos calorías, 


Baja la temperatura de casa antes de irte a dormir 

La revista Diabetes sugiere que simplemente encender el aire acondicionado unos minutos en la habitación o bajar la calefacción en invierno puede ayudarnos a reducir la grasa del abdomen mientras dormimos. 

Está claro que nuestro cuerpo necesita estar a una temperatura determinada para su buen funcionamiento. Al tener una temperatura baja en nuestra habitación, hacemos trabajar a nuestro cuerpo para calentarnos y esto incrementa un gasto calórico mayor. 

Se trata de enfriar un poco nuestra habitación unos minutos antes de irnos a dormir, no de estar toda la noche con el aire acondicionado o desarropados, ya que tampoco queremos coger un resfriado. 




Toma café solo 

Esta demostrado que el café, es un estimulante y nos ayuda a perder grasa corporal, pero siempre que lo tomemos solo, en cuanto lo tomamos con leche o azúcar no nos cumple la misma función, 


Elige alimentos enteros 


Estudios recientes, demuestran que comer alimentos enteros, es decir no desnatados ni light nos hacen saciarnos antes. Esta claro que la ingesta de calorías al tomar alimentos enteros va a ser mayor, pero también tendremos que tomar menos ya que nos sentiremos más saciadas. 



Consume fruta roja 

La ingesta de frutas rojas como las manzanas rojas, la sandía, las uvas rojas y las frambuesas nos ayudan a adelgazar. Los frutos rojos contienen unos niveles muy altos de nutrientes llamados flavonoides, en particular antocianinas, compuestos que dan color a los frutos rojos, calman la acción de los genes de almacenamiento de grasa. La universidad australiana encontró que las manzanas Pink Lady tenían los niveles más altos de flavonoides, antioxidantes que se cree que mantienen el cuerpo en óptimas condiciones. 

Aunque todas estas frutas son saludables, hay que hablar de la reina de todas, Las Sandia, la cual la denominamos la fruta quemagrasas




Prueba el té Pu-E r h 


El pu-Erh es un té chino fermentado, que se cree que reduce el tamaño de tus células grasas. Este té acelera nuestro metabolismo con lo cual eliminamos más grasas y mejora la digestión. Por todo este el té Pu-Eah está considerado una auténtica quema grasas





Usa vaqueros


Investigadores de la Universidad de Wisconsin encontraron que las personas que usaban vaqueros o ropa vaquera para trabajar daban casi 500 pasos más que en los días que usaban ropa más formal. Es posible que te sientas más comada con un chandal, pero perder grasa abdominal adicional seguramente hará que veas los jeans como la prenda deportiva que tienes que usar en tus paseos, para perder peso. 





Olores apetitosos

 
Por increíble que parezca el olor a manzanas verdes y olor a plátanos reduce considerablemente el apetito. Los científicos sugieren que esto se debe a que el producto te hace pensar inconscientemente en querer tener hábitos más saludables. Si no dispones de estas frutas o aromas a estas frutas, usa crema de Karité sin refinar y conseguiremos el mismo efecto que con las manzanas verdes y los plátanos. 





Desayuna avena 


Un buen desayuno con cereales de avena, además de aportarnos muchos nutrientes esenciales, y mucha vitalidad, es totalmente saciante, mucho más que una tostada o galletas y por este motivo nos ayuda a perder peso. 




Sal a pasear en compañía 


Salir a hacer ejercicio, a veces es muy aburrido y enseguida nos cansamos y decidimos dejarlo. No hace falta hacer ejercicios físicos extremos, puedes salir a dar un paseo, pero realízalo en compañía de una amiga, vecina o con tu misma pareja, mientras habláis de vuestras cosas estáis haciendo ejercicio, y cuando nos hayamos dado cuento habremos hecho algunos kilómetros que indudablemente a no ser de estar muy concienciada, no hubiéramos hechos sola. 




Consume aceite de pescado 


El consumo de aceite de pescado es uno de los mejores nutrientes para el cuerpo humano. Estos aceites se encuentran en pescados ricos en omega-3 como el atún, el salmón, la caballa y las sardinas. El consumo de este aceite reduce los triglicéridos en las personas con diabetes y problemas cardíacos entre un 20 y 55 por ciento. Además, una investigación reciente sugiere que este aceite puede ayudar a aumentar la pérdida de peso y a sentirse saciado. 





5 comidas al día 


Es importante que hagas 5 comidas al día, 3 principales desayuno, comida y cena y dos secundarias, almuerzo y merienda.
 
Aunque parezca lo contrario, esta táctica de comer 5 veces al día de forma saludable, puede adelgazar, ya que mantiene nuestro metabolismo siempre activo y para que esto suceda en necesario un gasto calórico, con lo que perdernos peso. 

Sería importante acudir al especialista, ya que tanto médicos como dietistas o nutricionistas podrán valorar tu caso independientemente y hacer un seguimiento ajustado a tus necesidades, siempre pensando en tu salud. Y rechaza las dietas milagro, esas que prometen perder peso rápidamente sin consecuencias.

Mascarilla casera de plátano

septiembre 19, 2012
Mascarilla casera de plátano

La fruta fresca contiene muchísimas propiedades que nos harán embellecer nuestra piel. En esta ocasión Secretos de Mujer, nos trae una mascarilla casera de plátano, con propiedades que nos harán mejorar la textura y tono de la piel.

La mascarilla casera hecha con plátano tiene una gran cantidad de antioxidantes naturales y nutrientes que harán que nuestra piel este cada día más bonita, con menos arrugas, haciéndonos sentir nuestro rostro mas joven.

Mascarilla de plátano

Esta indicada para todo tipos de pieles, pieles secas, normales, grasas e incluso para pieles sensibles. Esta mascarilla de plátano que la apodaremos mascarilla sencilla de plátano es fácil de realizar, para ello sencillamente aplastamos medio plátano maduro y aplicarnos sobre nuestra cara unos 15 minutos. Una vez transcurrido ese tiempo se lava bien la cara con agua templada.

Mascarilla de plátano con miel 

Esta mascarilla esta indicada especialmente para pieles muy secas, la forma de utilización y preparación es la siguiente: Se aplasta la pulpa de medio plátano maduro en un cuenco y se agregan dos cucharadas de miel y media cucharadita de aceite de oliva. Se mezclan todos los ingredientes muy bien y se aplica la pasta (mascarilla) en el rostro y cuello. Se deja actuar durante 15 y al igual que la mascarilla sencilla se retira con agua templada.

Mascarilla de plátano con yogur

Esta mascarilla esta pensada para pieles normales. Se aplasta la pulpa de medio plátano maduro y se añade dos cucharadas de yogur natural. Se mezcla bien y se aplica la mascarilla resultante sobre el rostro. Se deja actuar durante unos 15 minutos y se retira con agua templada.

Mascarilla de plátano con avena

Especial para pieles sensibles y grasas .Como en las anteriores se prepara con medio plátano maduro aplastado y añadimos 2 cucharadas de avena en polvo. Se mezcla todo bien y se aplica en el rostro. Se deja actuar durante 15 minutos y se retira con agua templada.

Para tener unos efectos inmejorables, debemos aplicarnos esta mascarilla al menos 2 veces en semana.

Crema suavizante para cabello seco

febrero 22, 2012



Suavizante casero para el pelo 
Uso para Cabellos secos y dañados 

Ingredientes: 

2 yema de huevo 
1 cucharada sopera de aceite de oliva 
3 cucharadas de hojas de tomillo 
½ vaso de aguda 


Preparación: 

Vamos a prepararnos una crema suavizante casera para cabellos secos,  la cual, notaremos sus efectos en muy pocos días. Para ello preparamos una infusión con las hojas de tomillo, dejándolo hervir unos 15 minutos. Dejamos en reposo para que se enfrié y colamos, añadimos las yemas de huevo y el aceite de oliva. 

Remedio casero de vinagre y miel contra el catarro

febrero 14, 2012
Combatir el catarro con un remedio casero de vinagre y miel

Con la llegada del frío es conveniente tener cuidado con los catarros que podamos coger, y más aun en estos últimos tiempos donde están llegando fríos polares. El principal motivo de coger un catarro son los cambios bruscos de temperatura, cuando salimos al exterior  desde el coche, la oficina, la casa, etc. y tenemos puesta la calefacción, al salir a la calle, nuestro cuerpo nota un cambio brusco de temperatura, lo cual se convierte en el ambiente propicio para coger un catarro



Para evitarlo debemos abrigarnos bien, antes de salir, y no estar abrigadas en el interior del coche o inmuebles antes de salir. Desde Secretos de Mujer, os dejamos un remedio natural de vinagre y miel, para que combatáis el catarro, si es que ya lo habéis cogido y estáis muy cogestionadas. El remedio casero para el catarro es muy fácil y sencillo de preparar:

Mezcla en un cuarto de vaso de vinagre de manzana, con 6 cucharadas de miel. Lo único que tenemos que hacer para quitarnos el catarro será tomar una cucharada de este remedio casero 5 o 6 veces al día.

Puede que también te interese:


Como aliviar el dolor de pies

diciembre 29, 2011
Solemos vestir con un look de fiesta, sobre todo en estos días de navidad, donde tenemos que salir a fiestas familiares, en noche buena, noche vieja, la cabalgata de reyes, etc., y claro esta, tenemos que ponernos unos zapatos o botas de tacón alto, para lucir con nuestro vestido de fiesta. El problema empieza, cuando tenemos ese gran dolor de pies, por usar zapatos de tacón, durante varias horas. 

Si acudimos al medico nos recomiendan tacones no muy altos y que no sean demasiado finos, pero las ultimas tendencias de moda o nuestro gusto personal, marcan otras tendencias, donde nos gustan esos zapatos de tacón fino y alto, para sentirnos estilizadas y atractivas. 



Como hacer para que el pelo crezca rapido

diciembre 16, 2011
Las mujeres pasamos por distintas etapas en nuestra vida, y a veces, estas etapas nos hacen cambiar de look en cuanto a la forma del pelo, o del peinado, se refiere.

Seguramente alguna vez as pensado en tener el pelo largo, pero por la pesadez, el tiempo para cuidarlo, has decidido llevarlo corto, pues de Secretos de Mujer, te dejaremos algunos consejos, para tener un pelo más largo y bonito y sobre todo hacer que te sientas orgullosa de tu melena, para que pronto puedas disfrutar de ese look que tanto deseas.



¿Como combatir la celulitis?

diciembre 07, 2011



¿Estas cansada de hacer dietas, para eliminar la celulitis? 

¿Te ves una figura delgada pero sigue ahí la piel de naranja?

Para eliminar la celulitis de forma fácil, y rápida a puedes utilizar algunos trucos o consejos caseros que te ayudarán a conseguirlo: 

Tienes poco pecho, ¿Que me Pongo?

noviembre 29, 2011
Cuantas veces has ido a salir de fiesta, y no te has atrevido a usar escotes o ir a la moda, porque tienes poco pecho y piensas que no estarás sexy? 

Desde Secretos de Mujer te decimos: fuera complejos, tener un pecho no demasiado grande, puede llegar a ser muy atractivo, solo piensa en las innumerables, modelos que teniendo un pecho pequeño, son tan sexy, atractivas y derrochan el mismo glamour, que mujeres con más pecho


Como Lucir un Cabello Liso y Brillante

noviembre 27, 2011


Trucos para lucir un cabello liso y Brillante

La moda este año, en lo relacionado con la belleza, apuesta por una melena lisa, recta y con flequillo, conseguirlo es fácil con los consejos de Secretos de Mujer, que te vamos a proporcionar; 

Consigue unos dientes más blancos

noviembre 24, 2011

Unos dientes blancos siempre están de Moda y ademas existe  un dicho que dice boca bonita, mujer bella. La sonrisa es una de las partes más visibles del cuerpo. Una dentadura cuidada y blanca, hace que los demás te vean de otra manera y seguramente te valoren más. Desde Secretos de Mujer te dejamos un consejo para blanquear los dientes y a si,  ser la envidia de la oficina, clase o simplemente para que tú misma te sientas bien.

Está claro que no podremos conseguir unos dientes blancos en dos días, pero si sigues los siguientes consejos ayudaras a tener cada día unos dientes más blancos, y en consecuencia una sonrisa más bonita

Los factores que más afectan a nuestro dientes son una mala alimentación, el tabaco, el alcohol, el café, e incluso el té, o sea que lo primero que debemos hacer es cambiar estos hábitos, y dejar de fumar y tomar café, té o alcohol, en exceso, pero si esto no va nosotras, por lo menos lo menos respeta los siguientes puntos:

Lávate la boca 3 veces al día, después de cada comida
Enjuágate la boca con un producto con flúor al menos 1 vez al día
Añade a tu pasta de dientes habitual, un poco de bicarbonato, ya que contiene propiedades bloqueantes, que le irán muy bien a nuestros dientes.
Acude al dentista una vez al año, una buena limpieza bucal anual es lo mínimo que podemos hacer por nuestros dientes. 

Si además, eres una fumadora empedernida y tus dientes están súper amarillos sustituye uno de los lavados de dientes, mejor el de por la noche, ya que estaremos en casa y lo podremos realizar con más tranquilidad, por el siguiente preparado. 

Ingredientes: 

Una cucharadas sopera de bicarbonato sódico 
Una cucharada sopera de postre de sal 
Una cucharada sopera de ralladura de limón 

Preparación: 

Coloca en un cuenco los ingredientes añadiendo un  agua poco a poco, hasta conseguir una masa homogénea, ni demasiado espesa ni demasiado liquida, y utilizar este preparado como si fuese la pasta de dientes. 

No se aconseja usar este preparado más de una vez al día, el abuso del bicarbonato puede dañar el esmalte de los dientes.

Segunda entrada

noviembre 23, 2011
 
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