Una vez que pasan las navidades, todas buscamos la forma más sana, fácil y sobre todo más cómoda de perder esos kilitos que hemos cogido. ¿Cuántas veces te has propuesto perder peso y empezar a llevar unos hábitos saludables?

Desde Secretos de Mujer, te proponemos unas pautas a seguir para ayudarte a perder peso sin un gran desembolso ni un gran esfuerzo. Aunque cada persona reacciona de manera diferente, la solución pasa por quemar más calorías de las que consumimos. Para ello, es importante llevar una dieta equilibrada y hacer ejercicio físico de manera moderada.

La revista Diabetes sugiere que simplemente encender el aire acondicionado unos minutos en la habitación o bajar la calefacción en invierno puede ayudarnos a reducir la grasa del abdomen mientras dormimos. Al tener una temperatura baja en nuestra habitación, hacemos trabajar a nuestro cuerpo para calentarnos y esto incrementa un gasto calórico mayor. Se trata de enfriar un poco nuestra habitación unos minutos antes de irnos a dormir, no de estar toda la noche con el aire acondicionado o desarropados.

Investigadores de la Universidad de Wisconsin encontraron que las personas que usaban vaqueros para trabajar daban casi 500 pasos más que en los días que usaban ropa más formal. Es posible que te sientas más cómoda con un chándal, pero perder grasa abdominal adicional seguramente hará que veas los jeans como la prenda "deportiva" que tienes que usar en tus paseos.

Salir a hacer ejercicio a veces es muy aburrido. No hace falta hacer ejercicios físicos extremos; puedes salir a dar un paseo, pero realízalo en compañía de una amiga, vecina o con tu misma pareja. Mientras habláis de vuestras cosas estáis haciendo ejercicio y, cuando os hayáis dado cuenta, habréis hecho algunos kilómetros que indudablemente no hubierais hecho sola.

Está demostrado que el café, es un estimulante y nos ayuda a perder grasa corporal, pero siempre que lo tomemos solo, en cuanto lo tomamos con leche o azúcar no nos cumple la misma función.

Estudios recientes, demuestran que comer alimentos enteros, es decir no desnatados ni light nos hacen saciarnos antes. Esta claro que la ingesta de calorías al tomar alimentos enteros va a ser mayor, pero también tendremos que tomar menos ya que nos sentiremos más saciadas.

La ingesta de frutas rojas como las manzanas rojas, la sandía, las uvas rojas y las frambuesas nos ayudan a adelgazar. Los frutos rojos contienen unos niveles muy altos de nutrientes llamados flavonoides, en particular antocianinas, compuestos que dan color a los frutos rojos y calman la acción de los genes de almacenamiento de grasa.

El Pu-erh es un té chino fermentado, que se cree que reduce el tamaño de tus células grasas. Este té acelera nuestro metabolismo con lo cual eliminamos más grasas y mejora la digestión. Por todo esto, el té Pu-erh está considerado un auténtico quema grasas.

Por increíble que parezca el olor a manzanas verdes y olor a plátanos reduce considerablemente el apetito. Los científicos sugieren que esto se debe a que el producto te hace pensar inconscientemente en querer tener hábitos más saludables. Si no dispones de estas frutas o aromas, usa crema de Karité sin refinar y conseguiremos el mismo efecto.

Un buen desayuno con cereales de avena, además de aportarnos muchos nutrientes esenciales, y mucha vitalidad, es totalmente saciante, mucho más que una tostada o galletas y por este motivo nos ayuda a perder peso.

El consumo de aceite de pescado es uno de los mejores nutrientes para el cuerpo humano. Estos aceites se encuentran en pescados ricos en omega-3 como el atún, el salmón, la caballa y las sardinas. El consumo de este aceite reduce los triglicéridos en las personas con diabetes y problemas cardíacos. Además, puede ayudar a aumentar la pérdida de peso y a sentirse saciado.

Es importante que hagas 5 comidas al día: 3 principales (desayuno, comida y cena) y dos secundarias (almuerzo y merienda). Aunque parezca lo contrario, esta táctica de comer 5 veces al día de forma saludable, puede adelgazar, ya que mantiene nuestro metabolismo siempre activo.

 

¿La piel se te irrita con mucha facilidad? Cualquier contacto te altera el cutis. Vamos a enseñarte cuáles son los mejores productos con los que debes maquillarte si tienes la piel sensible.

Si alguna vez nos hemos tenido el cabello, sabremos lo engorroso que puede llegar a ser la aplicación

La fruta fresca contiene muchísimas propiedades que nos harán embellecer nuestra piel. En esta ocasión Secretos de Mujer, nos trae una mascarilla casera de plátano, con propiedades que nos harán mejorar la textura y tono de la piel.

La mascarilla casera hecha con plátano tiene una gran cantidad de antioxidantes naturales y nutrientes que harán que nuestra piel este cada día más bonita, con menos arrugas, haciéndonos sentir nuestro rostro mas joven.

Mascarilla de plátano

Esta indicada para todo tipos de pieles, pieles secas, normales, grasas e incluso para pieles sensibles. Esta mascarilla de plátano es fácil de realizar, para ello sencillamente aplastamos medio plátano maduro y aplicarnos sobre nuestra cara unos 15 minutos. Una vez transcurrido ese tiempo se lava bien la cara con agua templada.

Mascarilla de plátano con miel 

Esta mascarilla esta indicada especialmente para pieles muy secas, la forma de utilización y preparación es la siguiente: Se aplasta la pulpa de medio plátano maduro en un cuenco y se agregan dos cucharadas de miel y media cucharadita de aceite de oliva. Se mezclan todos los ingredientes muy bien y se aplica la pasta (mascarilla) en el rostro y cuello. Se deja actuar durante 15 y al igual que la mascarilla sencilla se retira con agua templada.

Mascarilla de plátano con yogur

Esta mascarilla esta pensada para pieles normales. Se aplasta la pulpa de medio plátano maduro y se añade dos cucharadas de yogur natural. Se mezcla bien y se aplica la mascarilla resultante sobre el rostro. Se deja actuar durante unos 15 minutos y se retira con agua templada.

Mascarilla de plátano con avena

Especial para pieles sensibles y grasas .Como en las anteriores se prepara con medio plátano maduro aplastado y añadimos 2 cucharadas de avena en polvo. Se mezcla todo bien y se aplica en el rostro. Se deja actuar durante 15 minutos y se retira con agua templada.

Para tener unos efectos inmejorables, debemos aplicarnos esta mascarilla al menos 2 veces en semana.

Combatir el catarro con un remedio casero de vinagre y miel

Con la llegada del frío es conveniente tener cuidado con los catarros que podamos coger, y más aun en estos últimos tiempos donde están llegando fríos polares. El principal motivo de coger un catarro son los cambios bruscos de temperatura, cuando salimos al exterior  desde el coche, la oficina, la casa, etc. y tenemos puesta la calefacción, al salir a la calle, nuestro cuerpo nota un cambio brusco de temperatura, lo cual se convierte en el ambiente propicio para coger un catarro. 

Para evitarlo debemos abrigarnos bien, antes de salir, y no estar abrigadas en el interior del coche o inmuebles antes de salir. Desde Secretos de Mujer, os dejamos un remedio natural de vinagre y miel, para que combatáis el catarro, si es que ya lo habéis cogido y estáis muy cogestionadas. El remedio casero para el catarro es muy fácil y sencillo de preparar:

Mezcla en un cuarto de vaso de vinagre de manzana, con 6 cucharadas de miel. Lo único que tenemos que hacer para quitarnos el catarro será tomar una cucharada de este remedio casero 5 o 6 veces al día.

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Como conseguir unos dientes blancos

Como lucir un cabello liso y brillante

Solemos vestir con un look de fiesta, sobre todo en estos días de navidad, donde tenemos que salir a fiestas familiares, en noche buena, noche vieja, la cabalgata de reyes, etc., y claro esta, tenemos que ponernos unos zapatos o botas de tacón alto, para lucir con nuestro vestido de fiesta. El problema empieza, cuando tenemos ese gran dolor de pies, por usar zapatos de tacón, durante varias horas. 

Si acudimos al medico nos recomiendan tacones no muy altos y que no sean demasiado finos, pero las ultimas tendencias de moda o nuestro gusto personal, marcan otras tendencias, donde nos gustan esos zapatos de tacón fino y alto, para sentirnos estilizadas y atractivas. 

Las mujeres pasamos por distintas etapas en nuestra vida, y a veces, estas etapas nos hacen cambiar de look en cuanto a la forma del pelo, o del peinado, se refiere.

Seguramente alguna vez as pensado en tener el pelo largo, pero por la pesadez, el tiempo para cuidarlo, has decidido llevarlo corto, pues de Secretos de Mujer, te dejaremos algunos consejos, para tener un pelo más largo y bonito y sobre todo hacer que te sientas orgullosa de tu melena, para que pronto puedas disfrutar de ese look que tanto deseas.

¿Estas cansada de hacer dietas, para eliminar la celulitis? 

¿Te ves una figura delgada pero sigue ahí la piel de naranja?

Para eliminar la celulitis de forma fácil, y rápida a puedes utilizar algunos trucos o consejos caseros que te ayudarán a conseguirlo: 

Trucos para lucir un cabello liso y Brillante

La moda este año, en lo relacionado con la belleza, apuesta por una melena lisa, recta y con flequillo, conseguirlo es fácil con los consejos de Secretos de Mujer, que te vamos a proporcionar; 

Unos dientes blancos siempre están de Moda y ademas existe  un dicho que dice boca bonita, mujer bella. La sonrisa es una de las partes más visibles del cuerpo. Una dentadura cuidada y blanca, hace que los demás te vean de otra manera y seguramente te valoren más. Desde Secretos de Mujer te dejamos un consejo para blanquear los dientes y a si,  ser la envidia de la oficina, clase o simplemente para que tú misma te sientas bien.

Está claro que no podremos conseguir unos dientes blancos en dos días, pero si sigues los siguientes consejos ayudaras a tener cada día unos dientes más blancos, y en consecuencia una sonrisa más bonita. 

Los factores que más afectan a nuestro dientes son una mala alimentación, el tabaco, el alcohol, el café, e incluso el té, o sea que lo primero que debemos hacer es cambiar estos hábitos, y dejar de fumar y tomar café, té o alcohol, en exceso, pero si esto no va nosotras, por lo menos lo menos respeta los siguientes puntos:

Lávate la boca 3 veces al día, después de cada comida

Enjuágate la boca con un producto con flúor al menos 1 vez al día

Añade a tu pasta de dientes habitual, un poco de bicarbonato, ya que contiene propiedades bloqueantes, que le irán muy bien a nuestros dientes.

Acude al dentista una vez al año, una buena limpieza bucal anual es lo mínimo que podemos hacer por nuestros dientes. 

Si además, eres una fumadora empedernida y tus dientes están súper amarillos sustituye uno de los lavados de dientes, mejor el de por la noche, ya que estaremos en casa y lo podremos realizar con más tranquilidad, por el siguiente preparado. 

Ingredientes: 

Una cucharadas sopera de bicarbonato sódico 

Una cucharada sopera de postre de sal 

Una cucharada sopera de ralladura de limón 

Preparación: 

Coloca en un cuenco los ingredientes añadiendo un  agua poco a poco, hasta conseguir una masa homogénea, ni demasiado espesa ni demasiado liquida, y utilizar este preparado como si fuese la pasta de dientes. 

No se aconseja usar este preparado más de una vez al día, el abuso del bicarbonato puede dañar el esmalte de los dientes.