Una vez que pasan las navidades, todas buscamos la forma más sana, fácil y sobre todo más cómoda de perder esos kilitos que hemos cogido. ¿Cuántas veces te has propuesto perder peso y empezar a llevar unos hábitos saludables?

Desde Secretos de Mujer, te proponemos unas pautas a seguir para ayudarte a perder peso sin un gran desembolso ni un gran esfuerzo. Aunque cada persona reacciona de manera diferente, la solución pasa por quemar más calorías de las que consumimos. Para ello, es importante llevar una dieta equilibrada y hacer ejercicio físico de manera moderada.

La revista Diabetes sugiere que simplemente encender el aire acondicionado unos minutos en la habitación o bajar la calefacción en invierno puede ayudarnos a reducir la grasa del abdomen mientras dormimos. Al tener una temperatura baja en nuestra habitación, hacemos trabajar a nuestro cuerpo para calentarnos y esto incrementa un gasto calórico mayor. Se trata de enfriar un poco nuestra habitación unos minutos antes de irnos a dormir, no de estar toda la noche con el aire acondicionado o desarropados.

Investigadores de la Universidad de Wisconsin encontraron que las personas que usaban vaqueros para trabajar daban casi 500 pasos más que en los días que usaban ropa más formal. Es posible que te sientas más cómoda con un chándal, pero perder grasa abdominal adicional seguramente hará que veas los jeans como la prenda "deportiva" que tienes que usar en tus paseos.

Salir a hacer ejercicio a veces es muy aburrido. No hace falta hacer ejercicios físicos extremos; puedes salir a dar un paseo, pero realízalo en compañía de una amiga, vecina o con tu misma pareja. Mientras habláis de vuestras cosas estáis haciendo ejercicio y, cuando os hayáis dado cuenta, habréis hecho algunos kilómetros que indudablemente no hubierais hecho sola.

Está demostrado que el café, es un estimulante y nos ayuda a perder grasa corporal, pero siempre que lo tomemos solo, en cuanto lo tomamos con leche o azúcar no nos cumple la misma función.

Estudios recientes, demuestran que comer alimentos enteros, es decir no desnatados ni light nos hacen saciarnos antes. Esta claro que la ingesta de calorías al tomar alimentos enteros va a ser mayor, pero también tendremos que tomar menos ya que nos sentiremos más saciadas.

La ingesta de frutas rojas como las manzanas rojas, la sandía, las uvas rojas y las frambuesas nos ayudan a adelgazar. Los frutos rojos contienen unos niveles muy altos de nutrientes llamados flavonoides, en particular antocianinas, compuestos que dan color a los frutos rojos y calman la acción de los genes de almacenamiento de grasa.

El Pu-erh es un té chino fermentado, que se cree que reduce el tamaño de tus células grasas. Este té acelera nuestro metabolismo con lo cual eliminamos más grasas y mejora la digestión. Por todo esto, el té Pu-erh está considerado un auténtico quema grasas.

Por increíble que parezca el olor a manzanas verdes y olor a plátanos reduce considerablemente el apetito. Los científicos sugieren que esto se debe a que el producto te hace pensar inconscientemente en querer tener hábitos más saludables. Si no dispones de estas frutas o aromas, usa crema de Karité sin refinar y conseguiremos el mismo efecto.

Un buen desayuno con cereales de avena, además de aportarnos muchos nutrientes esenciales, y mucha vitalidad, es totalmente saciante, mucho más que una tostada o galletas y por este motivo nos ayuda a perder peso.

El consumo de aceite de pescado es uno de los mejores nutrientes para el cuerpo humano. Estos aceites se encuentran en pescados ricos en omega-3 como el atún, el salmón, la caballa y las sardinas. El consumo de este aceite reduce los triglicéridos en las personas con diabetes y problemas cardíacos. Además, puede ayudar a aumentar la pérdida de peso y a sentirse saciado.

Es importante que hagas 5 comidas al día: 3 principales (desayuno, comida y cena) y dos secundarias (almuerzo y merienda). Aunque parezca lo contrario, esta táctica de comer 5 veces al día de forma saludable, puede adelgazar, ya que mantiene nuestro metabolismo siempre activo.

Seguro que hemos oído hablar de los beneficios del limón para la salud. Y es cierto, un vaso de agua con limón nos ayuda a hidratar nuestro cuerpo de una forma espectacular, sobre todo en ayunas.

A muchas de nosotras nos sucede muy a menudo que nos falta hidratación en el cabello, Por eso, te vamos a enseñar algunos secretos para que sepas como mantener el cabello hidratado y sano.

Hola chicas, os traigo la famosa ensalada louisiana, de los restaurantes VIPS pero en versión casera,

El ayuno intermitente, como todas sabemos está de moda y además desde los últimos tiempos no ha dejado de crecer.

El yoga es una disciplina física y mental milenaria de origen indio. Consiste en la práctica de unas

Comer y conseguir un cuerpo perfecto, no es difícil, debido a la gran variedad de alimentos industriales

La dieta de piña es bastante conocida, aunque hay varias variedades. Normalmente consiste en comer

Los alimentos quema grasas, son mucho y variados. Los más importantes son aquello que obligan al organismo a gastar más energía para digerirlos, favoreciendo a si la eliminación de grasas.

Una forma de comer saludable es incluir batidos naturales en nuestra dieta diaria para desintoxicar el organismo y perder peso.

No debemos engañarnos abra que acompáñalos con ejercicio y una dieta sana para poder adelgazar, alcanzando el objetivo que te ellas propuesto, y para conseguir esto no hay que privarse de comer, ni mucho menos del buen sabor. Para demostrártelo, vamos a proponerte las recetas de los que consideremos algunos de los mejores batidos de frutas que te puedes preparar para incluir en tu dieta. 

La importancia de estos batidos es saber combinar barias frutas para lograr una rica bebida natural y que esta a la vez sea una bebida adelgazante. .

Gracias a estas recetas, podrás alcanzar una dieta más saludable. Si te decides por probarlos, déjanos los comentarios de que te han parecido y si los acompañas con deporte y vida sana, será el complemento perfecto para tu dieta. 

Se trata de una deliciosa mezcla de frutas totalmente refrescante. 

Este batido contiene unos ingredientes que nos aportan una gran cantidad de agua, por lo que este batido nos puede ayudarte a combatir la retención de líquidos de forma totalmente natural. .

½ melón picado en trozos. 

1 taza de fresas unos 200 gramos. 

1 vaso de agua (250 ml). 

Basta que mezcles todos los ingredientes en la batidora o licuadora. Claro está, que con la batidora te quedara más espeso que con la licuadora la cual  nos separa la pulpa. Si decides hacerlo con la batidora y te parece muy espeso añade un poco más de agua, hasta que tome la consistencia que deseas. 

Si eres de las que tiene siempre mucho apetito, el siguiente batido de frutas es muy saciantes y nos hará sentirnos llenas, por lo cual es perfecto para las meriendas y almuerzos, haciéndonos llegar a las comidas principales saciadas, por lo cual no devoraremos la comida. En definitiva este batido elimina la ansiedad por comer. .

5 o 6 frambuesas.

Un par de Hojas de menta fresca.

2 cucharadas de avena unos 25 gramos aproximados.

1 manzana, da igual el tipo de manzana y color que sea.

1 taza de té de manzanilla frío (250 ml aproximados).

Frutos secos: 7 o 8 frutos secos (almendras, avellana, nueces) pueden ser todos del mismo tipo o mezclarlos.

Preparación

Batido de Piña, pepino y linaza

Ingredientes

Preparación

Lo podemos tomar a cualquier hora del día.

No añadas azúcar a ninguna bebida y limita a casi cero las que tomes con edulcorantes, si quieres endulzar alguno de estos batidos usa un poco de miel.

Recuerda que estos batidos o zumos, no son sustitutos de ninguna comida, sino que son complementos de tu dieta. 

Aunque tomemos estos batidos o zumos de manera habitual debemos seguir comiendo frutas enteras y naturales, ya que están nos darán aportes que no pueden hacerlo los zumos.

No debemos como norma consumir estas bebidas mas de 2 veces al día ni más de 8 o 10 veces en semana. 

Siempre consulta con un nutricionista si tienes pensado empezar cualquier dieta, debemos ponernos en manos de expertos y no realizar estas prácticas por nuestra cuenta.

Amor para Aires enero 2021. Amor intenso tendrás  para este mes de enero, ya que estarás más sociable y receptiva que nunca. Si tienes oportunidad de tener un romance durante algún viaje que realice este mes, no lo dudes y a por él, ya que estará lleno de emociones profundas. Tanto en el plano de la intimidad como en un aspecto público de la relación, sentirás que puede entregarte y confiar en tu pareja, aunque esta sea nueva. Solo una nota, procura que esta relación no sea en los primeros días de enero, si no que tome un carácter más serio pasado el día de 6 de enero Reyes. 

Trabajo para Aries enero 2021. Mes donde se te puede complicar un poco la vida, debido a las posiciones del Sol y Mercurio, a no ser que cambies esa actitud, de querer las cosas en el momento o sea “YA”, la paciencia será tu mejor virtud para encontrar trabajo en caso de que lo necesites. Se avecinan cambios en el aspecto laboral, pero como te hemos dicho antes, si no te impacientes pueden llegar a ser muy convenientes. Aguanta pasado el día 19 de enero, donde veras las cosas más claras. 

Salud para Aries enero 2021. Tienes que tener cuidado con los excesos de café, fritos y picantes, ya que te traerán si no serios, al menos importantes problemas de salud, vigila tu dieta. Las que estéis con medicación, acordaros de tomarlas a su debido tiempo, sobre toda las que tenéis algún problema de infección y estáis con tratamiento antibiótico. Por lo general, las Aries sois personas enérgicas y abusáis de vuestro potencial físico, por ello es conveniente que, en este mes de enero, descanséis al menos 8 horas diarias, esto podría quitaros muchos problemas de salud. 

Números de la suerte Aries 2019. 9 y 15 

Color de la suerte para Aries 2019. Rojo ámbar

La terrible celulitis, uno de las preocupaciones en cuestión de estética en las mujeres es la celulitis, por ello debemos aprender a combatirla con tratamientos naturales y unas ciertas costumbres. El primer consejo es incorporar en su dieta ciertos alimentos y plantas que pueden ayudar contra este problema que afecta el 82% de las mujeres.

Horóscopo Aries para el mes de Enero 2013

Amor para Aires Enero 2013. Tus relaciones sociales están cambiando, El papel que juega tu pareja en sociedad puede estar cambiando también, y por ello tendrás que adaptarte a los nuevos acontecimientos si quieres que tu pareja y tus relaciones sociales sigan siendo compatibles entre sí.

Trabajo para Aries Enero 2013. Este será un mes de reajustes o replanteamientos en lo que a trabajo se refiere. Debes creer en lo que quieres hacer, si te gusta: Escribe o dibuja, ya que puede que tenga algo que ver con tu futuro trabajo o ascenso. Un consejo, ponte guapa en el trabajo, te espera una sorpresa, la cual no te puedes ni imaginar.

Salud para Aries Enero 2013. Deberás mantenerte alerta, ya que tus nuevos vínculos sociales y profesionales te empujarán a saltarte la dieta o a descontrolar en las comidas y esto puede que te haga engordar. Por cierto ten cuidado este mes con los embarazos no deseados.

Cada día son más la mujeres que sufren de el temido cáncer de mama, por ello una dieta mediterránea, considerada una dieta equilibrada y el consumo de aceite de oliva, pueden prevenir  esta enfermedad y otros tipos de canceres.

Horóscopo para la mujer Escorpio 2012. 

Enero.- En el trabajo debes actuar con mucha prudencia, ya que te esperan notables éxito, pero también algunas decepciones y derrotas. 

Febrero.- El mejor mes para la perspectivas sentimentales, sobre todo si has comenzado le año sin pareja o no tienes formalizada tu relación. Si tienes pareja, es el momento de sorprenderla, entre este mes y el siguiente, no debes caer en la rutina, se innovadora, si en algo aprecias la relación que tienes. 

Marzo.- Todo irá sobre ruedas, en todo lo que tienes previsto, y sin has hecho caso y no caes en la rutina con tu pareja, será el mes de marzo para la mujer escorpio un mes inolvidable.