¿Cómo tenemos que hacer la dieta de la piña?
La dieta de piña es bastante conocida, aunque hay varias variedades. Normalmente consiste en comer
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La dieta del ayuno intermitente.
El ayuno intermitente nos ayuda a perder peso porque se reducen las calorías que se consumen
Batidos de zumos para adelgazar
Una forma de comer saludable es incluir batidos naturales en nuestra dieta diaria para desintoxicar el organismo y perder peso.
No debemos engañarnos abra que acompáñalos con ejercicio y una dieta sana para poder adelgazar, alcanzando el objetivo que te ellas propuesto, y para conseguir esto no hay que privarse de comer, ni mucho menos del buen sabor. Para demostrártelo, vamos a proponerte las recetas de los que consideremos algunos de los mejores batidos de frutas que te puedes preparar para incluir en tu dieta.
La importancia de estos batidos es saber combinar barias frutas para lograr una rica bebida natural y que esta a la vez sea una bebida adelgazante. .
Gracias a estas recetas, podrás alcanzar una dieta más saludable. Si te decides por probarlos, déjanos los comentarios de que te han parecido y si los acompañas con deporte y vida sana, será el complemento perfecto para tu dieta.
Batido de Melón y fresas.
Se trata de una deliciosa mezcla de frutas totalmente refrescante.
Este batido contiene unos ingredientes que nos aportan una gran cantidad de agua, por lo que este batido nos puede ayudarte a combatir la retención de líquidos de forma totalmente natural. .
Ingredientes para el batido de Melón y Fresas.
½ melón picado en trozos.
1 taza de fresas unos 200 gramos.
1 vaso de agua (250 ml).
Preparación.
Basta que mezcles todos los ingredientes en la batidora o licuadora. Claro está, que con la batidora te quedara más espeso que con la licuadora la cual nos separa la pulpa. Si decides hacerlo con la batidora y te parece muy espeso añade un poco más de agua, hasta que tome la consistencia que deseas.
Batido de Manzana y frambuesa.
Si eres de las que tiene siempre mucho apetito, el siguiente batido de frutas es muy saciantes y nos hará sentirnos llenas, por lo cual es perfecto para las meriendas y almuerzos, haciéndonos llegar a las comidas principales saciadas, por lo cual no devoraremos la comida. En definitiva este batido elimina la ansiedad por comer. .
Ingredientes.
5 o 6 frambuesas.
Un par de Hojas de menta fresca.
2 cucharadas de avena unos 25 gramos aproximados.
1 manzana, da igual el tipo de manzana y color que sea.
1 taza de té de manzanilla frío (250 ml aproximados).
Frutos secos: 7 o 8 frutos secos (almendras, avellana, nueces) pueden ser todos del mismo tipo o mezclarlos.
Preparación
Simplemente mete todo en la licuadora, la manzana con piel y todos los demás ingredientes a continuación.
Puedes usar unas gotas de sacarina liquida o un sobre de sacarina para darle algo de dulzor.
Batido de Piña, pepino y linaza
La piña puede ser una de la mejores frutas para perder peso que existe, ya que contiene fibra dietética, antioxidantes, enzimas, vitaminas y minerales. Además la piña es baja en calorías.
Este batido nos hará perder peso ya que nos regulará el tránsito intestinal de manera espectacular.
Ingredientes
½ pepino.
2 rodajas de piña.
1 naranja.
2 cucharadas de linaza o lino, entera o molida
1 te rojo una taza de unos 250ml.
Preparación
De preparación super fácil, todo a la licuadora y listo para tomar. Se recomienda algunos hielos sobre todo si es verano. Este batido se puede tomar a cualquier hora del día.
Batido de Sandía, fresa y tomates
Uno de los batidos de moda es el batido de zumo rojo de frutas el cual está cargado de mucho frescor, vitaminas, minerales y antioxidantes naturales. Es un batido acto para ayudarnos a perder líquidos retenidos.
Ingredientes
1 tomate maduro 2 si son pequeños.
300 gramos de fresas.
200 gramos de sandía pesada sin cascara.
Preparación
Licúa todos los ingredientes hasta formar una mezcla fresca. La consistencia debe ser la de un jugo liviano.
Lo podemos tomar a cualquier hora del día.
Recuerda
No añadas azúcar a ninguna bebida y limita a casi cero las que tomes con edulcorantes, si quieres endulzar alguno de estos batidos usa un poco de miel.
Recuerda que estos batidos o zumos, no son sustitutos de ninguna comida, sino que son complementos de tu dieta.
Aunque tomemos estos batidos o zumos de manera habitual debemos seguir comiendo frutas enteras y naturales, ya que están nos darán aportes que no pueden hacerlo los zumos.
No debemos como norma consumir estas bebidas mas de 2 veces al día ni más de 8 o 10 veces en semana.
Siempre consulta con un nutricionista si tienes pensado empezar cualquier dieta, debemos ponernos en manos de expertos y no realizar estas prácticas por nuestra cuenta.
Beneficios del Agua con Limón en Ayunas (Guía 2026)
Seguro que hemos oído hablar de los beneficios del limón para la salud. Y es cierto, un vaso de agua con limón nos ayuda a hidratar nuestro cuerpo de una forma espectacular, sobre todo en ayunas.
Aceite de oliva para prevenir el cáncer de mama
Cada día son más la mujeres que sufren de el temido cáncer de mama, por ello una dieta mediterránea, considerada una dieta equilibrada y el consumo de aceite de oliva, pueden prevenir esta enfermedad y otros tipos de canceres.
Horóscopo Capricornio 2012.
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| 23 de Diciembre - 21 de Enero |
Horóscopo para Capricornio 2012.
Enero.- Empezando el año a la mujer capricornio, solo le salvara de la quema, el sentido común, en lo relacionado con el dinero y los negocios.
Febrero.- Empieza a notarse que este año en lo laboral, es mucho mejor que el anterior, aunque todavía no es momento de cantar victoria. En el amor te acercaras o comprenderás mejor a tu pareja, aunque lo mejor, es que ella te entenderá a ti también, intentando apoyarte en toda decisión que tomes.
Marzo.- Deberás luchar y mucho por lo que deseas. Si careces de pareja, este mes es el perfecto para encontrarla, al igual si no tienes empleo, es buen mes para encontrarlo o por lo menos hacer las gestiones, para encontrarlo a corto plazo.
Horóscopo Aries 2013
Horóscopo Aries para el mes de Enero 2013
Amor para Aires Enero 2013. Tus relaciones sociales están cambiando, El papel que juega tu pareja en sociedad puede estar cambiando también, y por ello tendrás que adaptarte a los nuevos acontecimientos si quieres que tu pareja y tus relaciones sociales sigan siendo compatibles entre sí.
Trabajo para Aries Enero 2013. Este será un mes de reajustes o replanteamientos en lo que a trabajo se refiere. Debes creer en lo que quieres hacer, si te gusta: Escribe o dibuja, ya que puede que tenga algo que ver con tu futuro trabajo o ascenso. Un consejo, ponte guapa en el trabajo, te espera una sorpresa, la cual no te puedes ni imaginar.
Salud para Aries Enero 2013. Deberás mantenerte alerta, ya que tus nuevos vínculos sociales y profesionales te empujarán a saltarte la dieta o a descontrolar en las comidas y esto puede que te haga engordar. Por cierto ten cuidado este mes con los embarazos no deseados.
Cómo tener un cabello hidratado y sano
Cómo tener un cabello hidratado y sano
A muchas de nosotras nos sucede muy a menudo que nos falta hidratación en el cabello, Por eso, te vamos a enseñar algunos secretos para que sepas como mantener el cabello hidratado y sano.
Horóscopo de Aries para el año 2023
Horóscopo de Aries para el año 2023
Signo de fuego del 21 de marzo al 20 de abril
Horóscopo Escorpio 2012
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| 23 de Octubre - 22 de Noviembre |
Horóscopo para la mujer Escorpio 2012.
Enero.- En el trabajo debes actuar con mucha prudencia, ya que te esperan notables éxito, pero también algunas decepciones y derrotas.
Febrero.- El mejor mes para la perspectivas sentimentales, sobre todo si has comenzado le año sin pareja o no tienes formalizada tu relación. Si tienes pareja, es el momento de sorprenderla, entre este mes y el siguiente, no debes caer en la rutina, se innovadora, si en algo aprecias la relación que tienes.
Marzo.- Todo irá sobre ruedas, en todo lo que tienes previsto, y sin has hecho caso y no caes en la rutina con tu pareja, será el mes de marzo para la mujer escorpio un mes inolvidable.
Horóscopo Aries para el mes de enero 2021
ENERO
Horóscopo Aries para el mes de enero 2021
Amor para Aires enero 2021. Amor intenso tendrás para este mes de enero, ya que estarás más sociable y receptiva que nunca. Si tienes oportunidad de tener un romance durante algún viaje que realice este mes, no lo dudes y a por él, ya que estará lleno de emociones profundas. Tanto en el plano de la intimidad como en un aspecto público de la relación, sentirás que puede entregarte y confiar en tu pareja, aunque esta sea nueva. Solo una nota, procura que esta relación no sea en los primeros días de enero, si no que tome un carácter más serio pasado el día de 6 de enero Reyes.
Trabajo para Aries enero 2021. Mes donde se te puede complicar un poco la vida, debido a las posiciones del Sol y Mercurio, a no ser que cambies esa actitud, de querer las cosas en el momento o sea “YA”, la paciencia será tu mejor virtud para encontrar trabajo en caso de que lo necesites.
Se avecinan cambios en el aspecto laboral, pero como te hemos dicho antes, si no te impacientes pueden llegar a ser muy convenientes. Aguanta pasado el día 19 de enero, donde veras las cosas más claras.
Salud para Aries enero 2021. Tienes que tener cuidado con los excesos de café, fritos y picantes, ya que te traerán si no serios, al menos importantes problemas de salud, vigila tu dieta. Las que estéis con medicación, acordaros de tomarlas a su debido tiempo, sobre toda las que tenéis algún problema de infección y estáis con tratamiento antibiótico.
Por lo general, las Aries sois personas enérgicas y abusáis de vuestro potencial físico, por ello es conveniente que, en este mes de enero, descanséis al menos 8 horas diarias, esto podría quitaros muchos problemas de salud.
Números de la suerte Aries 2019. 9 y 15
Color de la suerte para Aries 2019. Rojo ámbar
Horóscopo Aries 2012
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| 21 de Marzo - 20 de Abril |
Enero.- Tu economía mejorara, a partir de las campanadas, despidiendo el año, para comenzar el nuevo año 2012 con un poco mas de solvencia, aunque te conviene seguir ahorrando, dentro del año se esperan vacas flacas.
Febrero.- Aprende a relajarte, un poco de ejercicio, no te vendrá mal, para desconectar de los problemas, además te vendrá bien para descansar y no caer en la rutina diaria, que al final de agotará, mas psicológicamente que físicamente.
Marzo.- Como ya te hemos dicho, es posible que este mes sea el de las vacas flacas, no te apures, pasara pronto, y sobre todo no pidas financiación a los bancos, solo te harán meterte en un pozo sin fondo. Si necesitas ayuda, recurre a la familia o amigos, hay mucha gente que te quiere y esta dispuesta a echarte un cable. Por el contrario, en el amor te ira bien, si tienes pareja no dudes en contarle todo, solo la ocultación de cosas, puede hacer que la unión que tengas se rompa.
Horóscopo de libra para el año 2023
Horóscopo de libra para el año 2023
Signo de aire del 24 de septiembre al 2u de Octubre
Guía Completa para Eliminar las Bolsas en los Ojos: Causas, Remedios y Tratamientos que Sí Funcionan
Estamos a punto de ir de boda, salir de fiesta o a una cita importante. Lo primero que hacemos es ir maquillarnos y te miras al espejo y ahí están: esas incómodas y horribles bolsas debajo de los ojos que estropean tu look. Intentas disimularlas con maquillaje, pero corres el riesgo de acentuarlas más. No es tarea fácil, pero con constancia y los trucos adecuados, podemos rebajarlas y disimularlas al máximo.
Las bolsas en los ojos son una de las preocupaciones estéticas más comunes. Pueden hacernos parecer cansadas o mayores de lo que somos, incluso después de una noche de sueño reparador. Aunque a menudo las bolsas en los ojos se asocian con el cansancio, la realidad es que sus causas son mucho más complejas.
En esta guía definitiva de Secretos de Mujer, vamos a desglosar todo lo que necesitas conocer para decirle adiós a esas bolsas indeseadas. Analizaremos las causas, separaremos los mitos de las verdades y te ofreceremos un plan de acción completo para que puedas lucir una mirada fresca y luminosa. ¿Preparada para salir y comerte el mundo?.
Parte 1: ¿Por Qué Aparecen las Bolsas en los Ojos? Conoce a tu Enemigo
Antes de buscar una solución, es fundamental que entendamos la causa del problema. Las bolsas debajo de los ojos pueden deberse a una o varias de las siguientes causas.
La Genética y el Proceso Natural de Envejecimiento
A menudo, la principal culpable es la herencia. Si tus padres tienen bolsas pronunciadas, es muy probable que tú también las desarrolles. Con el paso del tiempo, esto se acentúa. La piel del contorno de los ojos es hasta diez veces más fina que la del resto del rostro. A partir de los 25-30 años, la producción de colágeno y elastina, las proteínas que dan soporte a la piel, comienza a disminuir. Como resultado, las pequeñas almohadillas de grasa que protegen el globo ocular pueden desplazarse hacia adelante y crear ese característico abultamiento. Este tipo de bolsa suele ser permanente.
Retención de Líquidos (Edema Periorbital)
Este es el tipo de bolsa más común y fluctuante, son esas que notamos más por la mañana. Se produce cuando se acumula exceso de líquido en los tejidos del contorno de los ojos por varias razones:
- Consumo excesivo de sal: Una dieta alta en sodio hace que el cuerpo retenga líquidos.
- Deshidratación: No beber suficiente agua hace que el cuerpo entre en "modo reserva" y retenga el líquido que tiene.
- Consumo de alcohol: El alcohol deshidrata y tiene un efecto inflamatorio.
- Posición al dormir: Dormir boca abajo facilita que los fluidos se acumulen en la cara por el efecto de la gravedad.
Hábitos de Vida y Factores Externos
Nuestro día a día tiene un impacto directo en la salud de nuestra mirada:
- Falta de sueño: Cuando no dormimos bien o lo suficiente, el sistema circulatorio no drena correctamente los líquidos y toxinas.
- Alergias: Las alergias liberan histaminas que provocan inflamación y aumentan el flujo sanguíneo en la zona.
- Tabaquismo: Fumar perjudica la salud, y en nuestro caso destruye el colágeno a un ritmo acelerado privando a la piel de oxígeno.
Parte 2: Soluciones Prácticas que Puedes Aplicar en Casa
Ahora que conocemos las causas, podemos atacar el problema con una estrategia bien definida.
Remedios Caseros que Sí Funcionan (y por qué)
No todos los trucos caseros son mitos. Algunos tienen una base científica, principalmente por su capacidad para aplicar frío (vasoconstricción) y por sus propiedades antiinflamatorias.
- Compresas frías: Es el remedio más rápido para las bolsas por retención de líquidos. El frío contrae los vasos sanguíneos, reduciendo la hinchazón. Puedes usar un antifaz de gel frío, dos cucharas de postre enfriadas en la nevera o un paño humedecido en agua helada. Aplícalo durante 10-15 minutos.
- El Truco Estrella: Bolsitas de Té Frías: La teína (cafeína) del té verde o negro es un potente vasoconstrictor y los taninos tienen propiedades antiinflamatorias.
Cómo prepararlo: Cuece 2 bolsitas de té en un vaso y medio de agua. Déjalas enfriar y luego mételas en el frigorífico un par de horas hasta que estén bien frías. Túmbate, coloca una bolsita sobre cada ojo (sin escurrirla del todo) durante 15 minutos. El resultado es una bajada notable de la hinchazón.
- Rodajas de pepino: Funcionan por su alto contenido en agua y su temperatura fría, que ayudan a hidratar y desinflamar.
Cosmética Avanzada: El Poder del Contorno de Ojos
Un buen contorno de ojos es una inversión clave. No eliminará una bolsa genética, pero puede mejorar la hinchazón y la firmeza. Busca fórmulas que contengan estos ingredientes:
- Cafeína: El ingrediente número uno para combatir las bolsas por retención de líquidos.
- Péptidos: Ayudan a que la piel produzca más colágeno, mejorando la firmeza.
- Retinol (y derivados): El rey del antienvejecimiento. Estimula la renovación celular y la producción de colágeno.
- Vitamina E: Un gran antioxidante que protege la piel. ¡Una crema hidratante que contenga vitamina E es una excelente elección!
Cuidados Diarios para Proteger la Zona
La constancia, como es casi todo es la clave del éxito. Además de los tratamientos, estos hábitos diarios son fundamentales:
- No te frotes los ojos: El roce constante irrita la piel delicada y puede empeorar la inflamación.
- Desmaquíllate con extrema suavidad: Usa un producto bifásico o aceite y discos de algodón, realizando movimientos suaves y sin arrastrar.
- Descansa de las lentillas: Si usas lentes de contacto y tienes una cita importante, prueba a usar gafas el día anterior para reducir cualquier posible irritación en la zona.
- Masaje de Drenaje Linfático: Al aplicar tu crema hidratante, realiza un suave masaje con las yemas de los dedos, dándote pequeños toques desde el lagrimal hacia el exterior para ayudar a movilizar el líquido retenido.
Parte 3: Tratamientos Profesionales, un Paso Más Allá
Cuando las soluciones caseras no son suficientes, tenemos que darle paso a la medicina estética, la cual nos ofrece opciones muy efectivas.
Rellenos de Ácido Hialurónico
Para las bolsas de ojos causadas por la pérdida de volumen en la ojera, un médico especializado puede inyectar ácido hialurónico en el surco debajo de la bolsa. Esto unifica la transición con la mejilla, disimulando el abultamiento. El efecto dura entre 9 y 18 meses.
Blefaroplastia Inferior: La Solución Definitiva
Es la intervención quirúrgica para eliminar las bolsas en los ojos de forma permanente. El cirujano extrae o reposiciona las bolsas de grasa a través de una pequeña incisión. Es el tratamiento más efectivo para las bolsas por grasa herniada y debe ser realizado por un cirujano plástico cualificado.
Parte 4: La Prevención, tu Mejor Aliada
Aplicamos el dicho: Prevenir siempre es mejor que curar. Adoptar estos hábitos no solo mejorará tus bolsas en los ojos, sino tu salud en general:
- Duerme boca arriba y con la cabeza ligeramente elevada.
- Reduce la sal en tu dieta y bebe suficiente agua.
- Modera el consumo de alcohol, especialmente por la noche.
- Usa protección solar en el contorno de los ojos todos los días, sin excepción.
- Gestiona tus alergias con la ayuda de un médico.
- No fumes.
Conclusión
Las bolsas en los ojos son un problema provocado normalmente por varios factores, pero lejos de ser una batalla perdida, ya que tienes a tu alcance un amplio abanico de herramientas para combatirlas. Identificar su causa es el primer paso para elegir la estrategia correcta. Ya sea con la constancia de los remedios caseros, la ciencia de un buen contorno de ojos o la eficacia de un tratamiento profesional, es posible recuperar esa mirada fresca y vital que refleje la energía que sientes por dentro.
¡Ahora te Toca a Ti! Comparte tu Secreto
Hemos repasado las causas, los remedios caseros, los ingredientes clave y los tratamientos profesionales, pero sabemos que en el mundo de la belleza, la experiencia personal es oro.
Por eso, ahora queremos leerte a ti. ¿Cuál es ese truco infalible que usas para despertar con buena cara? ¿Tienes alguna crema para el contorno de ojos que te haya funcionado de maravilla o algún remedio casero que sea tu secreto mejor guardado?
¡Comparte tu experiencia en los comentarios y ayudémonos entre todas a lucir nuestra mejor mirada!
Consejos efectivos para eliminar la celulitis en 2025
La celulitis es una de las mayores preocupaciones estéticas en mujeres. Afecta a más del 80% de ellas y, aunque no es un problema de salud grave, sí genera incomodidad. Para combatirla es clave mantener hábitos saludables, usar productos adecuados y apoyarse en tratamientos naturales. Aquí te compartimos consejos actualizados para reducir la celulitis de forma efectiva.
Alimentación clave contra la celulitis
Lo que comemos influye directamente en la aparición de la celulitis. Una dieta equilibrada puede ayudar a mejorar la circulación y reducir la retención de líquidos.
- Reduce la sal: el exceso de sodio provoca retención de líquidos. Intenta sustituirla por hierbas y especias.
- Frutas y verduras: consume al menos 3 piezas de fruta al día (cítricos recomendados) y verduras como guarnición.
- Agua suficiente: mínimo 2 litros en invierno y 3 en verano para favorecer la eliminación de toxinas.
- Minerales esenciales: hierro (espinacas, lentejas), magnesio (germen de trigo, yogur), cromo (arroz integral, frutos secos) y yodo (pescado, algas).
Tratamientos y cuidados externos
Además de la alimentación, los cuidados externos pueden marcar la diferencia.
- Cremas reductoras: a base de extractos vegetales ayudan a mejorar la circulación.
- Drenaje linfático: masaje casero 2 veces por semana y profesional cada 2 meses.
- Extractos naturales: cremas con castaña de Indias o centella asiática aplicadas con movimientos circulares suaves.
Ejercicio físico y estilo de vida
La actividad física es esencial para reducir la grasa localizada y mejorar la circulación sanguínea.
- Ejercicio aeróbico: caminar, correr, nadar o montar en bicicleta 3-4 veces por semana.
- Ejercicios de tonificación: sentadillas, estocadas y planchas para fortalecer glúteos y piernas.
- Evitar el sedentarismo: levantarse cada hora si trabajas sentada y mantener una postura correcta.
Remedios caseros efectivos
Algunos trucos caseros pueden complementar los cuidados diarios:
- Café molido: aplicado en masajes exfoliantes mejora la circulación y suaviza la piel.
- Vinagre de manzana: tomar 3 cucharadas diluidas en agua a media mañana ayuda al metabolismo.
- Baños de agua fría y caliente: alternar temperaturas estimula la circulación y mejora el tono de la piel.
Video de tratamiento casero contra la celulitis
Conclusión
La celulitis no desaparece de un día para otro, pero con constancia en la alimentación, ejercicio y tratamientos, los resultados llegan. Lo importante es combinar diferentes métodos y mantener una rutina saludable.
Tu opinión cuenta
¡Queremos saber tu experiencia! ¿Has probado alguno de estos consejos contra la celulitis? 💬 Déjanos un comentario y comparte tu experiencia, puede ayudar a otras lectoras
Nota de actualización: Este artículo fue originalmente publicado en 2011 y ha sido actualizado el 26/08/2025 con información revisada y consejos mejorados para seguir siendo útil y relevante.
El yoga para estar más joven y guapas
El yoga es una disciplina física y mental milenaria de origen indio. Consiste en la práctica de unas
Las expertas en manicura usan este endurecedor de uñas para conseguir unas uñas más fuertes, sanas y bonitas
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Alimentos quema grasas para adelgazar
Los alimentos quema grasas, son mucho y variados. Los más importantes son aquello que obligan al organismo a gastar más energía para digerirlos, favoreciendo a si la eliminación de grasas.
10 Trucos para Adelgazar Después de los Excesos (Guía 2026)
Una vez que pasan las navidades, todas buscamos la forma más sana, fácil y sobre todo más cómoda de perder esos kilitos que hemos cogido. ¿Cuántas veces te has propuesto perder peso y empezar a llevar unos hábitos saludables?
Desde Secretos de Mujer, te proponemos unas pautas a seguir para ayudarte a perder peso sin un gran desembolso ni un gran esfuerzo. Aunque cada persona reacciona de manera diferente, la solución pasa por quemar más calorías de las que consumimos. Para ello, es importante llevar una dieta equilibrada y hacer ejercicio físico de manera moderada.
Trucos de Estilo de Vida para Perder Peso
Baja la temperatura de casa antes de dormir
La revista Diabetes sugiere que simplemente encender el aire acondicionado unos minutos en la habitación o bajar la calefacción en invierno puede ayudarnos a reducir la grasa del abdomen mientras dormimos. Al tener una temperatura baja en nuestra habitación, hacemos trabajar a nuestro cuerpo para calentarnos y esto incrementa un gasto calórico mayor. Se trata de enfriar un poco nuestra habitación unos minutos antes de irnos a dormir, no de estar toda la noche con el aire acondicionado o desarropados.
Usa vaqueros para moverte más
Investigadores de la Universidad de Wisconsin encontraron que las personas que usaban vaqueros para trabajar daban casi 500 pasos más que en los días que usaban ropa más formal. Es posible que te sientas más cómoda con un chándal, pero perder grasa abdominal adicional seguramente hará que veas los jeans como la prenda "deportiva" que tienes que usar en tus paseos.
Sal a pasear en compañía
Salir a hacer ejercicio a veces es muy aburrido. No hace falta hacer ejercicios físicos extremos; puedes salir a dar un paseo, pero realízalo en compañía de una amiga, vecina o con tu misma pareja. Mientras habláis de vuestras cosas estáis haciendo ejercicio y, cuando os hayáis dado cuenta, habréis hecho algunos kilómetros que indudablemente no hubierais hecho sola.
Trucos de Alimentación para Perder Peso
Toma café solo
Está demostrado que el café, es un estimulante y nos ayuda a perder grasa corporal, pero siempre que lo tomemos solo, en cuanto lo tomamos con leche o azúcar no nos cumple la misma función.
Elige alimentos enteros
Estudios recientes, demuestran que comer alimentos enteros, es decir no desnatados ni light nos hacen saciarnos antes. Esta claro que la ingesta de calorías al tomar alimentos enteros va a ser mayor, pero también tendremos que tomar menos ya que nos sentiremos más saciadas.
Consume fruta roja
La ingesta de frutas rojas como las manzanas rojas, la sandía, las uvas rojas y las frambuesas nos ayudan a adelgazar. Los frutos rojos contienen unos niveles muy altos de nutrientes llamados flavonoides, en particular antocianinas, compuestos que dan color a los frutos rojos y calman la acción de los genes de almacenamiento de grasa.
Prueba el té Pu-erh
El Pu-erh es un té chino fermentado, que se cree que reduce el tamaño de tus células grasas. Este té acelera nuestro metabolismo con lo cual eliminamos más grasas y mejora la digestión. Por todo esto, el té Pu-erh está considerado un auténtico quema grasas.
Aprovecha los olores apetitosos
Por increíble que parezca el olor a manzanas verdes y olor a plátanos reduce considerablemente el apetito. Los científicos sugieren que esto se debe a que el producto te hace pensar inconscientemente en querer tener hábitos más saludables. Si no dispones de estas frutas o aromas, usa crema de Karité sin refinar y conseguiremos el mismo efecto.
Desayuna avena
Un buen desayuno con cereales de avena, además de aportarnos muchos nutrientes esenciales, y mucha vitalidad, es totalmente saciante, mucho más que una tostada o galletas y por este motivo nos ayuda a perder peso.
Consume aceite de pescado
El consumo de aceite de pescado es uno de los mejores nutrientes para el cuerpo humano. Estos aceites se encuentran en pescados ricos en omega-3 como el atún, el salmón, la caballa y las sardinas. El consumo de este aceite reduce los triglicéridos en las personas con diabetes y problemas cardíacos. Además, puede ayudar a aumentar la pérdida de peso y a sentirse saciado.
Haz 5 comidas al día
Es importante que hagas 5 comidas al día: 3 principales (desayuno, comida y cena) y dos secundarias (almuerzo y merienda). Aunque parezca lo contrario, esta táctica de comer 5 veces al día de forma saludable, puede adelgazar, ya que mantiene nuestro metabolismo siempre activo.
Sería importante acudir al especialista, ya que tanto médicos como dietistas o nutricionistas podrán valorar tu caso independientemente y hacer un seguimiento ajustado a tus necesidades, siempre pensando en tu salud. Y rechaza las dietas milagro.
Tu Truco Estrella para Mantener la Línea
Hemos compartido 10 trucos que pueden ayudarte en tu camino, pero sabemos que cada persona es un mundo. Por eso, ahora queremos leerte a ti.
¿Cuál es ese pequeño hábito o truco que a ti te funciona para no coger peso o para perderlo después de los excesos? ¡Comparte tu secreto en los comentarios y ayudémonos entre todas!
Qué riesgos tiene el ayuno intermitente
¿Qué riesgos tiene el ayuno intermitente?
El ayuno intermitente, como todas sabemos está de moda y además desde los últimos tiempos no ha dejado de crecer.
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